IHHT - Bioenergetisches Zelltraining
Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) ist ein spezielles Sauerstofftraining, welches Zelle für Zelle frischer macht und die Zahl der aktiven Mitochondrien erhöht und und gleichzeitig die beschädigten Mitochondrien eliminiert. Die Mitochondrien werden auch die Kraftwerke unserer rund 70 Billionen Zellen genannt und sind für die Energieproduktion verantwortlich.
Durch den natürlichen Alterungsprozess, aber auch anderen Belastungen (Stress beruflicher und privater Natur, Fehlernährung, intensives Training uvm.) werden die Mitochondrien in den Zellen störanfällig Die Fähigkeit zur Selbstreparatur wird minimiert. Der Alterungsprozess auf zellulärer Ebene wird dadurch beschleunigt.
Wie funktioniert IHHT?
Das Intervall - Hypoxie-Hyperoxie- Training hat sich aus dem Höhentraining entwickelt. Der Unterschied ist, dass Sie für dieses Training nicht mehr zwingend in die Berge müssen, sondern auch bequem auf normale Höhe trainieren können.
Sie liegen oder sitzen hierbei entspannt auf einer Liege oder auf einen Sessel und atmen über eine Maske im Intervall zyklisch einmal sauerstoffarme (Höhenluft) und sauerstoffreiche (Meeresebene) Luft ein. Das Training dauert ca. 35 - 45 Min , ist schmerzfrei und nahezu nebenwirkungslos. Parallel dazu wird Ihre Herzfrequenz und Ihre HRV - Herzratenvariabilität gemessen. Völlig entspannt können Sie dazu angenehme Musik hören.
Dieser Prozess begünstigt die Zellregeneration, wobei besonders die Mitochondrien, die Kraftwerke und Fettverbrennungsöfen in unseren Zellen, positiv auf diese Reize ansprechen. Kaputte Mitochondrien werden eliminiert, neue, leistungsfähige Mitochondrien werden gebildet.
Erfahrungsgemäß sollten Sie anfangs 10 Trainings (2 pro Woche) absolvieren, um einen nachhaltigen Effekt zu erzielen. Nach den ersten Trainings kann es sein, dass man sich leicht müde fühlt. Dies ist damit zu erklären, dass die wie oben beschrieben beschädigten Mitochondrien sukzessive eliminiert werden. Nach 3- 5 Training kann es auch sein, dass das Training adaptiert (Anzahl der Zyklen, Zeit, Höhe, Sättigungsziel) werden muss, was aber sehr individuell ist.
Wie wird IHHT eingesetzt?
Das Intervall Hypoxie - Hyperoxie Training ist vielseitig einsetzbar:
Durch wissenschaftliche Forschung nachgewiesene Wirkung von IHHT: